Yang paling berkesan untuk penurunan berat badan adalah diet tanpa karbohidrat, yang disahkan oleh banyak kerja pakar dalam bidang pemakanan yang betul. Lebih daripada satu diet telah dibangunkan, yang berdasarkan dominasi makanan protein yang sihat. Antara pilihan ini ialah diet telur untuk penurunan berat badan.
Produk yang paling mendapat perhatian dalam kes ini adalah jelas. Walau bagaimanapun, jangan takut bahawa anda hanya perlu makan telur. Ini bukan diet kompleks dengan satu produk, tetapi kompleks lengkap yang tidak memerlukan penggunaan vitamin yang berasingan.
Telur untuk kenyang, limau gedang untuk membakar lemak - ramai orang tahu tentang keberkesanan luar biasa kaedah penurunan berat badan ini. Tetapi apakah intipati diet telur untuk penurunan berat badan sebenarnya, dan apakah akibatnya untuk kesihatan?
Asas kimia diet
Ulasan diet telur peminat yang paling fanatik menunjukkan bahawa sistem pemakanan ini membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg berat badan berlebihan setiap minggu. Kerana apakah kadar penggunaan rizab lemak sedemikian dicapai? Pengasas diet telur untuk penurunan berat badan mendakwa bahawa vitamin H, yang terdapat dalam kuning telur (juga dipanggil biotin), bertanggungjawab untuk proses pembakaran lemak. Apabila kepekatannya meningkat, rizab lipid subkutan mula digunakan dengan lebih intensif. Vitamin yang sama juga adalah pemangkin kepada metabolisme karbohidrat, ia bergantung kepada sama ada karbohidrat akan berubah menjadi lemak dan disimpan dalam sel-sel badan kita, atau sama ada ia akan diproses sebagai sumber tenaga. Sifat penting ketiga biotin sebagai faktor utama dalam menurunkan berat badan dalam diet ini adalah bantuannya dalam penyerapan protein dari mana-mana asal.
Kadang-kadang sitrus digunakan sebagai komponen tambahan diet telur untuk penurunan berat badan. Asid sitrik, yang terkandung di dalamnya secara berlebihan, mempercepat metabolisme tenaga, yang membolehkan anda lebih intensif menghilangkan berat badan berlebihan.
Ulasan diet telur mendakwa bahawa gabungan telur dan buah sitrus membolehkan anda menurunkan berat badan, mengekalkan aktiviti fizikal, tidak berasa lapar, dan mendapatkan tetulang vitamin dan mineral yang diperlukan. Telur membekalkan badan dengan asid amino penting, vitamin A, vitamin B, dan mineral. Citrus menyediakan vitamin C. Walau bagaimanapun, menu diet telur termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, ikan dan daging, yang secara sederhana membentuk diet seimbang sepenuhnya.
Kontraindikasi kepada diet telur
Tidak kira bagaimana hasil diet telur dicat sebagai keajaiban penurunan berat badan biokimia, orang yang munasabah sentiasa bertanya soalan: apakah sumber badan yang diperlukan? Menurut pakar, diet telur untuk penurunan berat badan menyebabkan kemerosotan kesihatan, kerengsaan, rambut dan kuku rapuh, sembelit, dan juga nafas berbau. Walau bagaimanapun, ini adalah gejala sampingan dari banyak diet ekspres dengan diet rendah kalori. Dan bagi orang yang mengalami ketagihan makanan, sebarang diet dengan sekatan gula-gula akan kelihatan seperti ujian sebenar.
Menurut pakar, diet telur mempunyai beberapa kontraindikasi mutlak - ini adalah pelanggaran fungsi buah pinggang, serta penyakit sistem kardiovaskular. Kerana telur adalah alergen yang berpotensi, mereka yang berdiet harus berhati-hati terhadap tindak balas hipersensitiviti. Alergi yang teruk kepada putih telur, seterusnya, akan menjadi kontraindikasi mutlak.
Diet telur selama 2-3 hari
Hasil diet telur jenis ini sudah muncul dalam 2-3 hari, kerana kandungan kalori yang rendah, melekat pada rejimen lebih lama adalah tidak selamat untuk kesihatan. Tetapi jika anda menggunakan diet sebagai hari puasa, selepas itu akan ada peralihan beransur-ansur kepada diet seimbang, maka anda boleh mengambil peluang.
Menu diet telur selama tiga hari adalah sangat sedikit:
- Untuk sarapan pagi - satu telur rebus lembut, teh dan setengah sudu teh madu;
- Untuk makan tengah hari, 150 g keju kotej dan teh dengan setengah sudu teh madu;
- Untuk makan tengah hari - satu telur;
- Untuk makan malam - sama seperti untuk makan tengah hari, tetapi tanpa teh.
Mematuhi diet sedemikian selama 2-3 hari, anda perlu mempertimbangkan keluar secara beransur-ansur - pertama yogurt rendah lemak ditambah, kemudian buah-buahan untuk snek, bijirin di atas air, sayur-sayuran rebus. Dan kemudian hasil diet telur tidak akan hilang pada hari-hari pertama selepas meninggalkannya.
Diet dengan telur dan limau gedang selama seminggu
Jika anda merasakan kekuatan untuk bertahan dalam diet kelaparan selama seminggu, cuba diet telur-limau gedang selama 7 hari. Ulasan diet telur mengatakan bahawa ia juga sesuai untuk mereka yang sudah mula menurunkan berat badan dan tidak dapat mengatasi "kesan dataran tinggi".
Dengan diet telur jenis ini, kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 800 unit konvensional, dan agar jus limau gedang tidak menghakis enamel gigi, disyorkan untuk meminumnya melalui penyedut minuman dan bilas mulut anda selepas makan buah.
Isnin: telur rebus dengan setengah limau gedang disyorkan untuk sarapan pagi, salad sayuran dan 100 g ikan rebus untuk makan tengah hari, 100 g daging dan segelas jus limau gedang untuk makan malam.
Selasa: untuk sarapan pagi, menu diet telur menyediakan dua telur rebus dan segelas susu skim, untuk makan tengah hari - salad tomato dan timun, serta 50 g keju tanpa lemak, untuk makan malam - 20 g ham diet dan segelas daripada jus limau gedang.
Rabu: Sarapan pagi - 2 telur dan setengah limau gedang, makan tengah hari - 50 keju rendah lemak dan setengah limau gedang, dan makan malam - coleslaw dengan herba dan satu telur.
Khamis: 200 g oatmeal dan limau gedang untuk sarapan pagi, 200 ml sup ayam dengan sekeping roti bijirin penuh untuk makan tengah hari, telur, salad tomato-timun dan segelas jus limau gedang untuk makan malam.
Jumaat: menu diet telur untuk sarapan pagi termasuk telur dadar dari dua telur, segelas jus limau gedang, untuk makan tengah hari - 100 g keju rendah lemak dan segelas yogurt rendah lemak semulajadi, untuk makan malam - 100 g daging diet dan limau gedang.
Sabtu: untuk sarapan pagi telur rebus, setengah limau gedang dan segelas jus tomato, untuk makan tengah hari - salad lobak merah parut dengan 1 sudu kecil. krim masam dan satu telur, untuk makan malam - 250 g rebus sayuran dengan setengah limau gedang.
Ahad: Menu Diet Telur termasuk salad buah tanpa had untuk sarapan pagi, 2 biji telur dan limau gedang untuk makan tengah hari, dan segelas yogurt rendah lemak dan segenggam kacang untuk makan malam.